ダイエット

【実体験】オートミールは便秘解消効果は無し?3か月食べ続けて分かったこと

悩むキツネ

実は最近便秘で…。オートミールが便秘解消に良いって聞いたから食べ始めたんだけどほんとに効果あるの?

筆者

じゃあ今回は私がオートミールを食べて分かったことを伝えるね!

この記事を読むことで….

オートミールは便秘解消効果があるのか?

について知ることができます。

筆者はこんな人です。

  • 便秘薬(ウィズワン)→ 効果なし
  • MCTオイル大さじ4杯を一気に摂取 → 効果なし
  • レモン水 → 効果なし
  • アイドル水 → 効果なし
  • 腸もみ → 効果なし
  • 食物繊維20gくらい摂ってる
  • 納豆ほぼ毎日食べてる

以上の便秘に効果があることで有名なものはいろいろ試しましたが、

一切効果がない筆者のオートミールを食べての感想です。

同じことを試したけど、「自分も効果なかった!」って方は、

オートミールでも私と同じ効果がみられると思うので、参考にしてみてください!

結論:私には効果がなかった

残念ながら、私はオートミールを食べ始めてから便秘が解消されたことはありませんでした。

筆者

唐突に残念なお知らせ申し訳ないです…

ですが便秘が解消されることはなかったのですが、オートミールを食べ始めた当初はびっくりするほど、おなかがぐるぐる鳴りました!!

おなかがぐるぐる鳴る症状は、初日だけで二日目から特に変化はありませんでした。

そして3か月食べ続けても便秘が解消されることはありませんでした。

でもオートミールには便秘解消効果はある!

オートミールは何と言っても食物繊維が豊富です。

オートミール100g当たり 食物繊維7.52g

玄米の約3倍!!

白米の22倍!!

の食物繊維の量が含まれています。

さらに!!!

オートミールには、美容や健康に良い栄養素も豊富に含まれているんです!

含まれている栄養素と効能
  • 食物繊維 → 便秘解消 など
  • 鉄分 → 貧血予防 など
  • カルシウム → 骨や歯を形成 など
  • ビタミンB1 → 疲労回復効果、体を動かすエネルギー など
  • ビタミンE → 血行促進、脂質の酸化防止 など

このようにオートミールには便秘解消効果以外にも体に良い栄養素が豊富に含まれているので、日ごろの食生活に取り入れるのもよいですね!!

オートミール 便秘解消効果 まとめ

オートミールは食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果はあります!!

ですが、普段から食物繊維を積極に取り入れていたり、手ごわい便秘の方には効果が見られない可能性が大きいです。(私がそうなので..)

ですが、オートミールは挑戦しやすい価格であったり、便秘解消の目的以外にも豊富な栄養素が含まれているので、よかったら挑戦してみてください!